بایگانی

Posts Tagged ‘ورزش’

راهکارهای داشتن اندامی متناسب

شاید برای شما هم پیش آمده که ورزشهای منظمی را داشته باشید اما نه تنها نتیجه ی دلخواه را برای تناسب اندام کسب نکردید، بلکه با گرفتگی عضلات و خستگی های مفرط روبرو شدید.

ناامید نشوید، با بکارگیری روش صحیح در تمرینهای خود می توانید دوباره شروع کنید.

در اینجا به 20 نکته اشاره می کنیم که با بکارگیری آنها و درک اشتباهات در انجام آنها و در ادامه اصلاح این تمرینها، انگیزه ی دوباره ای را برای نیل به هدف تناسب اندام خود کسب خواهید کرد.

بیشتر بخوانید…

نحوه کوچک کردن سریع شکم

اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحيه شکم ناراضي هستيد، بايد بدانيد که تنها پرداختن به ورزشهايي که بر روي يک ناحيه از بدن متمرکز ميشود کافي نيست و فايده چنداني هم ندارد. بلکه اين ورزش براي تاثير واضح و آشکار بايد در کنار ورزشهايي براي تمام بدن انجام شود زيرا بدن نميتواند چربي را تنها در يک ناحيه از بين ببرد و شما نميتوانيد تنها با ورزش دادن يک نقطه از بدن خود و رها کردن باقي بدن به نتايج دلخواه دست يابيد.

 

به اين ترتيب اگر از داشتن شکمي بزرگ يا شل و افتاده رنج ميبريد، قبل از اينکه مخارج سنگيني براي خريد وسايل ورزش دراز و نشست و ابزارهاي مخصوص کوچک کننده شکم بپردازيد، کار تناسب اندام را با ساده ترين شکل ورزش که رايگان هم هست، شروع کنيد :راه رفتن و دويدن!

البته فراموش نکنيد که اين ورزشها کل بدن را تحت تاثير قرار ميدهند و بعدها براي شکم هم بايد حرکات مخصوصي انجام دهيد. اگر شکم شما شلتر و برآمده تر از چيزي است که ميخواهيد، به احتمال زياد در بدن شما نواحي ديگري هم وجود دارند که بايد ورزيده و محکم شوند. براي دستيابي به شکمي صاف، تمام بدن شما بايد لاغرتر شود. دوباره بخوانيد: تمام بدن بايد لاغر شود!
بیشتر بخوانید…

دایی عامل ناکامی های تیم ملی

باز هم یک تساوی دیگر در کارنامه درخشان پر از مساوی علی دایی رقم خورد ، اگر همین روند ادامه پیدا کند بی شک ما یکی از آن دو تیمی که به طور مستقیم به جام جهانی صعود می کنند نخواهیم بود
حتماً انتظار داریم با این سبک بازی کره جنوبی را در سئول و کره شمالی را در پیونگ یانگ شکست داده و صعود کنیم.
تا وقتی که امثال دایی دست از لجبازی و کدورت های قدیمی برنداشته و بهترین ها را از تیم ملی به دلایل شخصی کنار بگذارند روند نتایج همین خواهد بود. بهترین هایی چون علی کریمی ، مهدی مهدوی کیا ، فریدون زندی ، ایمان مبعلی ، علیرضا واحدی نیکبخت ، مهرزاد معدنچی ، جواد کاظمیان ، رضا عنایتی ، آندرانیک تیموریان و اسامی سرشناس دیگر.
چرا تیم ایران باید با تیم ج خود در مسابقات شرکت کند و با تیم های ضعیفی چون امارات و تایلند به زور و با درخشش دروازه بان خود مساوی کند.
آقای دایی شما که معلوم نشد یک شبه چطور مربی تیم ملی شدید این ارث پدریتان را به گند کشیده اید و ادعا می کنید بی حاشیه ترین تیم تاریخ فوتبال ایران هستید پس می شود مشخص کنید این همه حاشیه و کنارگذاردن علی کریمی و نیکیبخت و جنجال های پیرامون چیست؟
وقتی بی نظم ترین و ضعیف ترین فدراسیون دولتی به عنوان برترین فدراسیون آسیا انتخاب می  شود دیگه چه انتظاری داریم.